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Acessórios nas aulas de Pilates potencializam resultados

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Engana-se quem pensa que o Pilates, por possuir poucos aparelhos, é uma atividade enjoativa e repetitiva. A variedade de exercícios que podem ser praticados em cada um deles – cadillac, reformer, chair, barrel e spine corrector – é infinita, principalmente quando somada aos acessórios como bola, faixa, magic circle, dentre outros.

“A cada acessório que acrescentamos na realização do exercício é um estímulo a mais para o trabalho  muscular e isso ajuda, além de ser uma novidade, faz com que o aluno se mantenha motivado a continuar frequentando as aulas”, explica a nossa fisioterapeuta do Base Pilates, Bruna Oliveira.

Os acessórios são indicados para dificultar ou facilitar a execução dos exercícios e promover melhora nos resultados buscados, como a faixa elástica, que é um dos mais comuns. Pode ser usada tanto por iniciantes como praticantes intermediários e avançados, até porque, existem níveis de resistência. Além de promover a melhora na flexibilidade, a Faixa Elástica pode ser usada para tonificar e fortalecer todo o corpo.

Outro acessório bastante usado é o magic circle, um arco de resistência com estrutura tanto pelo lado de fora quanto pelo lado de dentro, que oferece ainda mais opções de exercícios a serem praticados. O objetivo do professor quando insere esse acessório é realmente dificultar a execução do exercício, pois ele é mais intenso. “É preciso prestar bastante atenção para não utilizar o magic circle se ele estiver em formato oval. Alguns materiais podem adquirir essa forma e acabam prejudicando o aluno”, alerta Bruna.

A vantagem desse acessório é que pode ser posicionado em diversas partes do corpo e trabalhar todo o conjunto, como tornozelos, joelhos e mãos ajudando a tonificar abdome, braços, peito, quadril e coxas. Afinal de contas, faltam menos de 20 dias para o verão. E quem não quer estar com tudo em cima para a estação mais esperada do ano?

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Homens no Pilates? Por que não?

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Já falamos aqui sobre a prática de Pilates em grupo e agora vamos falar sobre outro assunto bastante procurado pelos alunos. O Pilates é uma atividade voltada para as mulheres ou também pode ser praticado pelos homens?

A resposta é simples: Sim! O Pilates não só pode como deve ser praticado também pelos homens que buscam tanto melhora na postura quanto trabalhar os músculos e organismo como um todo. Primeiro conseguimos desfazer o mito de que o Pilates é uma atividade apenas para relaxamento ou alongamento e agora estamos trabalhando para que os homens se sintam à vontade para praticar e se desenvolver na atividade.

Assim como existem mulheres que não gostam de “puxar ferro”, ou seja, fazer exercícios nas academias tradicionais, também existem os homens que preferem exercícios mais direcionados. Um dos grandes benefícios dessa prática é que, por ser mais direcionada e mais focada no objetivo do aluno, apenas duas aulas por semana são suficientes para atingir um resultado em pouco tempo.

Se bem trabalhado, o Pilates alcança um resultado até três vezes mais rápido que academias tradicionais. “A diferença é que nas nossas aulas o foco do professor está totalmente voltado para a forma com que o aluno está executando o movimento para que saia perfeito. Além das repetições – que são menores – conciliamos a respiração, a postura e a consciência corporal, dessa forma os resultados chegam com muito mais facilidade”, explica a fisioterapeuta do Base Pilates Bruna Oliveira.

O Pilates nos homens, além de tonificar os músculos do corpo como um todo, melhora também o desempenho em qualquer outro esporte que for associado, já que melhora a postura, equilíbrio, estabilidade, flexibilidade, respiração, coordenação, circulação, fortalecimento e resistência, além de ser uma das atividades que mais alonga o corpo. “Ao contrário da musculação, o Pilates não leva à hipertrofia muscular e evita que alguns músculos se desenvolvam mais que os outros. Ao fazer o acompanhamento, trabalhamos todos os grupos musculares e não apenas braços e costas, como é bastante comum acontecer entre os homens”, completa Bruna.

Se não bastassem todos esses benefícios, o Pilates ainda diminui as tensões e elimina o estresse do dia-a-dia. Mas lembre-se: qualquer atividade deve ser praticada com acompanhamento de um profissional. Os prejuízos de um exercício mau executado podem causar sérios danos ao organismo. Por isso, quando for pensar no seu bem-estar, procure o tipo de atividade que melhor se enquadra no seu perfil e no seu objetivo.

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Pilates em grupo: saiba como deve ser praticado

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Olá! Que bom que você está aqui!

Estamos começando hoje este novo canal de comunicação para trazer todos os tipos de informações a você, que está em busca de mais qualidade de vida.

Para iniciar, vamos falar um pouquinho sobre a prática de Pilates em grupo. Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que é e principalmente como deve ser praticado, por isso queremos mostrar como é nossa forma de trabalhar para que assim você possa escolher qual estilo se adapta melhor ao que você busca.

Então vamos lá! Para começar, uma introdução rápida sobre o que é o Pilates. É um método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates, um alemão que viveu até 1967. Com exercícios de baixo impacto e sequencias de poucas repetições, o resultado alcançado é bastante eficaz e pode ser praticado por crianças, adolescentes, adultos e idosos, homens e mulheres.

O Pilates pode ser praticado de diversas formas, geralmente em estúdios, como são chamadas as salas que contém os aparelhos e equipamentos que vão auxiliar no alcance do objetivo de cada aluno.

Alguns estúdios oferecem aulas de Pilates em grupo, além das aulas individuais. Mas o que seria isso e qual a melhor forma de pratica-lo? Como saber o que é melhor para mim? São muitas dúvidas que surgem na hora de escolher como começar.

Aqui no Base Pilates a gente oferece os dois tipos de atendimentos que falamos acima. Não existe diferença nenhuma em relação a aparelhos utilizados e realização de exercícios. Nossa sala para aulas em grupo possuem os mesmos aparelhos que a sala de aula individual, porém, em quantidades maiores. Todos os alunos realizam o mesmo exercício e a mesma quantidade de repetições ao mesmo tempo, o que é fundamental para que o professor mantenha o foco na realização dos movimentos de cada participante, sem deixar que a execução correta fique comprometida.

O ideal é que cada grupo tenha de três a cinco pessoas, que estejam em níveis de desempenhos próximos como a força muscular, alongamento e consciência corporal. Dessa forma, o desenvolvimento da turma fluirá de forma mais rápida e, consequentemente, os objetivos alcançados em menor tempo.

Se você é daqueles que não gosta de praticar atividades físicas sozinho, o grupo seria a melhor opção, além de que o custo com essas aulas é menor que as aulas individuais. O espaço onde você se matricula deve ser o responsável pela indicação dos outros alunos que vão fazer parte do mesmo grupo que você, para manter a qualidade e eficácia, como comentamos acima.

Um dos pontos que você deve ficar atento é em relação ao seu objetivo quando escolheu o grupo como opção. As pessoas que estão em busca de correção nos problemas posturais, devem saber que neste caso, o resultado alcançado será um pouco mais lento. É que quando se pratica o Pilates individual, os exercícios são um pouco mais específicos e, por isso, a resposta é mais rápida.

Porém, na prática do Pilates em grupo, é fundamental os alunos saberem que o importante é que todos eles realizem o mesmo exercício ao mesmo tempo e evitar o revezamento de aparelhos e acessórios, como bolas, faixas, dentre outros. Com essa forma de trabalho os objetivos são alcançados de forma mais rápida e eficiente, além de que isso facilita também o sua consciência corporal, muito importante para melhorar o equilíbrio e a força.

Apesar de ser amplamente recomendado por médicos e especialistas, é importante lembrar que nenhuma prática de exercícios físicos deve ser iniciada sem antes passar por uma avaliação física e acompanhamento de um profissional.

 

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